如果说“上得厅堂、下得厨房”是N年前形容出色女人最直接的标准，那么时下，一个优质的女人需要具有怎样的“资质”呢？

    “3S”，并非要给女人架起更高的天梯，反而是在最健康的前提下，实现自己心目中最完美的女人梦。

　　有道是：好的睡眠意味着好的开始，这是实现其他“S”的先决条件。有人说，优秀的女人应该像只美丽的白天鹅。但天鹅为了维持端庄、高雅的形象，却要不停地付出努力。其实，女人不妨先学会做一只懒猫，懂得享受呼呼大睡的幸福时光。

　　你会睡觉吗？打个盹、困了就睡、歪一会儿，大睡三天……都属于不会睡觉。睡眠分为让身体得到休息的异相睡眠和让脑部得到休息的非异相睡眠，只有两者反复交替，才是最佳睡眠，身体才能得到充分休息。

　　每天定时上床？当然。优质睡眠首先要保证充足的睡眠时间。所以，最理想的上床时间是晚上9点～11点，不能再晚于11点半了。一定要尽量保证11点～凌晨2点的深度睡眠，这时激素大量分泌，身体充分放松，肌肤的再生功效才得以发挥。如果每天清晨你都需要闹钟来叫醒。那就试试把闹钟调到晚9点吧，让它先提醒你“该睡觉啦”。

　　半小时热水浴+1杯牛奶。太多提高睡眠质量的方法，拥有最佳睡眠的女人会选择最好的。放满热水的浴缸对女人的身体充满诱惑，它能吸走一天的疲惫和烦恼，舒舒服服地培养睡前感，剩下的交给床；如果没有浴缸，那么就坚持泡脚。在热水中释放的同时，你需要1杯热牛奶，帮你的身体完全松弛、一夜安眠。

　　在床上该做些什么？建议你除了规律性地和老公“折腾折腾”外，什么都别做。特别是躺在床上看电视或读书，至于练练瑜伽、普拉提之类睡前几小时该做的运动，更不要拿到床上做。否则，你会亢奋得难以入眠，最佳的睡眠状态就是什么都不想。

　　当然，优质睡眠不光是晚上，白天也不妨小憩45分钟左右，不过不要以为打个盹就成了，最好是躺下睡个小觉。因为这个时间足以帮你恢复精力。但如果睡时间太长的话，醒来会觉得头昏犯晕，而且影响晚间睡眠。

    Sleep better

　　代言人：张曼玉

　　已经43岁“高龄”的张曼玉，仍然以其婴儿般柔嫩的肌肤，典雅的气质、骄人的身材风靡全世界，说她是最优秀的“6S”女人一点都不为过。而她的养生之道，最大的秘诀就是睡眠。她说：“无论如何，我都不会缩短睡眠的时间。”即便在拍戏时，张曼玉也会尽量避免熬夜带来的伤害。同时，她在任何时候睡眠都要求保持空气畅通，目的就是为了保证睡眠质量，让肌肤充分呼吸。

　　Be strong

　　代言人：刘嘉玲

　　或许，在娱乐、传媒和大众眼中，如若不是和影帝梁朝伟18年分分合合的恋情，她还算不上是个红得发紫的人物。但就是这么个总显得有点“无所谓”的像评弹一样甜而媚的苏州女子，却在裸照风波中展现出了坚韧、不认输的性格。当她一袭黑衣勇敢地站出来宣布“我比你们想象中的更坚强”时，人们才读出她内在的分量。她原本就具备这种豁得出去的决然，在需要她站出来的时候，毫不退怯，直面而上。

    Strong并非单纯指四肢发达，于女人来说，更重要的是心灵和性格的坚强。在这样的社会，女人承受着太大的压力，需要坚韧的性格才能很好地生存下去。不是只有像男人一样强悍才叫坚强，女人的安静也是一种力量。

　　柔情。性格坚韧的女人犹如外圆内方的铜钱，柔情似水的外表下，跳动着一颗坚强的心就够了。与其说男人喜欢温柔的女人，不如说男人更欣赏内心坚强的女人。

　　独立。坚韧的女人，学会独立是必须的。经济上不需要依靠任何人，因为你可以靠自己享受成就的满足感。精神境界里，你不是某个男人的附属品，懂得通过交友、读书、娱乐来充实自己。

　　镇静。镇静是坚强的女人一种特有的气质，触乱不惊，女人同样可以。尝试遇事不要太冲动，平凡的小事中，只要锻炼自己冷静处置、理性分析，镇静就会渐渐融入你的思想，成为习惯。