所谓性高潮，指的是男女双方在性生活中获得快感的巅峰状态，也是人们所极力追求的一种性爱境界。那么，对于女人来说怎样才能轻松地获得性高潮呢？

　　当好性生活的“设计师”

　　秦女士在单位是出名的“女强人”，工作泼辣大胆，做事雷厉风行。最令女友们佩服的是，她敢将工作上的这些特点“移植”到性生活中去。

　　她暗地里读过一些有关性爱的科普书籍，特别欣赏性学专家这样一句话：性生活需要设计，妻子就是“设计师”，而丈夫不过是“施工员”而已。因此，她常以“设计师”的角色来主动审视做爱的环境，注重光线、色彩与氛围的调整，尽量营造一个具体、明确、令双方满意的情景和场面。例如，将室内光线调得柔和、朦胧，自身换上丈夫满意的衣着，让淡雅的香味弥漫室内，加上轻柔的悄悄话，温存的触摸……这样不仅激发了丈夫的性欲望，而且调整和化解了丈夫在做爱过程中的冲动、急躁、简单与重复，她因之而享受到了高质量的性爱。可见女性主动扮演好“设计师”的角色，是赢得性高潮的重要一环。

　　适当变换性交体位

　　不要固守一种体位，那样会使人产生枯燥、单调的感觉，而适当变化一下姿势，比如将传统的男上位改为女上位.则可耳目一新。而且，性学专家发现阴道前壁有G点，女上位有利于男子的性器官更有效地刺激G点，促进女性高潮的来临。

　　同时，女性不妨学会将性幻想和身体的性刺激结合起来，加强夫妻间的性感交流，充分利用性敏感区，双方积极主动参与，各尽其能，有利于将性爱推向高潮，获得最大的快感。

　　勤下游泳池

　　游泳作为一种水中运动，不仅能健身、减肥、防治某些妇科疾病，而且有助性作用。究其奥妙，得从女性的特殊肌肉——爱情肌说起。

　　爱情肌又称为PC肌，指的是女性耻骨尾骨肌。运动医学专家发现，游泳能锻炼全身肌肉，包括爱情肌在内的大腿及骨盆肌肉也不例外，特别是蛙式与蝶式两种泳姿对爱情肌的锻炼力度最强-奥妙源于两点：一是这组肌肉的神经末梢非常丰富，也十分敏感，有旺盛的血液供给，极易产生性兴奋;二是这组肌肉对运动敏感.一经锻炼，其弹性、强度便会增加;加上游泳能有效地促进下肢血液向盆腔流动，增加营养与氧气的供应，并加速代谢废物的排出，让爱情肌吃饱喝足，强度便会“更上一层楼”。爱情肌的强度增加了，自然有助于性高潮的到来。

　　其实，锻炼爱情肌除了游泳外，还可采用提肛锻炼法，类似于忍便动作.将阴道括约肌及肛门括约肌先收缩再放松.一缩一松算1次，早晚各做60次。持续锻炼1个月，你就有新感觉，可加强阴道对阴茎的紧握作用，从而提高快感。

　　包装丈夫

　　近年来发现，美学因素的作用不可忽视，并由此诞生了一种关于性高潮的新理论：丈夫的好相貌可激发妻子的性高潮。

　　性学专家认为，男性身体左右部位，包括脸庞、双手、双脚与双耳的对称至关重要，外貌匀称的男性较之外貌不匀称的男性，其配偶更具有规律的性高潮。一份涉及86对夫妻性生活的调查资料表明，匀称的相貌更具有魅力，更易于激起女方的性冲动与性高潮。

　　不过，人的外貌受到遗传、营养、健康等多方面因素的制约，并非每个男子都是外貌匀称的“潘安”或“宋玉”。此时，妻子不妨通过打扮等方式对丈夫来一番“包装”，并从感情上加以调和，扬长避短，则性生活同样可以和谐、完美。

　　除了生活关怀、技巧外，生理因素——阴道的位置也很重要。

　　性学专家发现，有的女性虽经多方努力仍难以圆高潮梦，症结就在于阴道的位置不佳。